{"id":49773,"date":"2013-10-21T10:40:58","date_gmt":"2013-10-21T12:40:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.2beauty.com.br\/blog\/?p=49773"},"modified":"2019-02-15T16:11:18","modified_gmt":"2019-02-15T18:11:18","slug":"cozinha-tosca-de-marina-penne-com-esinafre-ervilhas-presunto-e-molho-de-iogurte-e-parmesao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.2beauty.com.br\/blog\/2013\/10\/cozinha-tosca-de-marina-penne-com-esinafre-ervilhas-presunto-e-molho-de-iogurte-e-parmesao\/","title":{"rendered":"Cozinha Tosca de Marina: Penne com Espinafre, Ervilhas e Presunto"},"content":{"rendered":"<blockquote><p>\u2018Cozinha Tosca de Marina\u2019 \u00e9 basicamente o que o t\u00edtulo diz: pratos tosquinhos que eu consigo fazer sem esfor\u00e7o aqui em casa.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.2beauty.com.br\/blog\/category\/cozinha-tosca-com-marina\/\" target=\"_blank\">Aqui tem mais receitas f\u00e1ceis para quem se interessar!<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><a href=\"https:\/\/www.2beauty.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/receita1.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-49774 aligncenter\" alt=\"receita1\" src=\"https:\/\/www.2beauty.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/receita1.jpg\" width=\"620\" height=\"932\" srcset=\"https:\/\/www.2beauty.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/receita1.jpg 620w, https:\/\/www.2beauty.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/receita1-289x435.jpg 289w, https:\/\/www.2beauty.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/receita1-250x375.jpg 250w\" sizes=\"(max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Adoro comer massa, mas como estou tentando perder peso e comer coisas mais saud\u00e1veis, tive que trocar minha receita preferida de molho de queijo por algo mais leve, sem creme de leite e manteiga e com adi\u00e7\u00e3o de ingredientes verdinhos.<\/p>\n<p>S\u00f3 n\u00e3o abro m\u00e3o do queijo ralado! Mas n\u00e3o tem problema&#8230; descobri que se eu comprar parmes\u00e3o fresco e ralar na hora, acabo usando quantidade bem menor, porque ele tem muito mais sabor que o parmes\u00e3o ralado pronto.<\/p>\n<p><strong>Vamos come\u00e7ar&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><a href=\"https:\/\/www.2beauty.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/receita2.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-49775\" alt=\"receita2\" src=\"https:\/\/www.2beauty.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/receita2.jpg\" width=\"620\" height=\"932\" srcset=\"https:\/\/www.2beauty.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/receita2.jpg 620w, https:\/\/www.2beauty.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/receita2-289x435.jpg 289w, https:\/\/www.2beauty.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/receita2-250x375.jpg 250w\" sizes=\"(max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/a><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 x\u00edcara de penne integral &#8211; 300 calorias<\/li>\n<li>2 fatias de presunto &#8211; 40 calorias<\/li>\n<li>15g de parmes\u00e3o &#8211; 60 calorias<\/li>\n<li>1\/2 copo de iogurte integral &#8211; 50 calorias<\/li>\n<li>1 punhado de ervilhas congeladas &#8211; 20 calorias *<\/li>\n<li>2 bolinhas de espinafre congelado &#8211; 20 calorias *<\/li>\n<li>1\/4 de colher de sopa de azeite de oliva &#8211; 25 calorias<\/li>\n<li>Sal e pimenta a gosto &#8211; 0 calorias<\/li>\n<li>1 colher de Tabasco Sweet &amp; Spicy (opcional) &#8211; 15 calorias<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Total: 535 calorias<\/strong><\/p>\n<p>* Valor aproximado (chutando para cima).<\/p>\n<blockquote><p>O espinafre \u00e9 congelado, porque acho mais pr\u00e1tico. Ele dura mais tempo e assim eu consigo comer o pacote inteiro antes que estrague. Se voc\u00ea quiser e puder usar espinafre fresquinho, melhor!<\/p><\/blockquote>\n<p>A massa tamb\u00e9m fica \u00f3tima com uma colher generosa de azeite de oliva no lugar do iogurte, viu?<\/p>\n<p>E o Tabasco agridoce \u00e9 totalmente opcional. Experimentei semana passada e estou viciada desde ent\u00e3o. Coloco em tudo!<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><a href=\"https:\/\/www.2beauty.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/receita4.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-49777\" alt=\"receita4\" src=\"https:\/\/www.2beauty.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/receita4.jpg\" width=\"620\" height=\"412\" srcset=\"https:\/\/www.2beauty.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/receita4.jpg 620w, https:\/\/www.2beauty.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/receita4-580x385.jpg 580w, https:\/\/www.2beauty.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/receita4-250x166.jpg 250w\" sizes=\"(max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/a><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><a href=\"https:\/\/www.2beauty.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/receita5.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-49778\" alt=\"receita5\" src=\"https:\/\/www.2beauty.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/receita5.jpg\" width=\"620\" height=\"412\" srcset=\"https:\/\/www.2beauty.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/receita5.jpg 620w, https:\/\/www.2beauty.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/receita5-580x385.jpg 580w, https:\/\/www.2beauty.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/receita5-250x166.jpg 250w\" sizes=\"(max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/a><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><a href=\"https:\/\/www.2beauty.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/receita6.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-49779\" alt=\"receita6\" src=\"https:\/\/www.2beauty.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/receita6.jpg\" width=\"620\" height=\"412\" srcset=\"https:\/\/www.2beauty.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/receita6.jpg 620w, https:\/\/www.2beauty.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/receita6-580x385.jpg 580w, https:\/\/www.2beauty.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/receita6-250x166.jpg 250w\" sizes=\"(max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/a><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><a href=\"https:\/\/www.2beauty.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/receita7.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-49780\" alt=\"receita7\" src=\"https:\/\/www.2beauty.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/receita7.jpg\" width=\"620\" height=\"412\" srcset=\"https:\/\/www.2beauty.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/receita7.jpg 620w, https:\/\/www.2beauty.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/receita7-580x385.jpg 580w, https:\/\/www.2beauty.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/receita7-250x166.jpg 250w\" sizes=\"(max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/a><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Preparo<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Coloque a massa em uma panela com \u00e1gua salgada fervente.<\/li>\n<li>Enquanto a massa cozinha, esquente o espinafre congelado numa frigideira com um pouco de azeite.<\/li>\n<li>Depois que o espinafre come\u00e7ar a amolecer, coloque as ervilhas.<\/li>\n<li>Pique o presunto em tiras e rale o parmes\u00e3o.<\/li>\n<li>Adicione o 1\/2 pote de iogurte ao parmes\u00e3o e misture com as ervilhas e o espinafre.<\/li>\n<li>Adicione o presunto cortado em tiras.<\/li>\n<li>Uns dois minutos antes da massa ficar pronta, retire ela da panela e coloque na frigideira com o molho.<\/li>\n<li>Misture, adicione um pouco de pimenta do reino, deixe cozinhando por mais alguns instantes e pronto!<\/li>\n<\/ul>\n<p>Super simples, n\u00e9? Do in\u00edcio ao fim, levo 15 minutos para preparar o prato.<\/p>\n<p><strong>Quem tiver dicas de receitas de massa com molho light, porfa!, compartilha.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.2beauty.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/receita3.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-49776 aligncenter\" alt=\"receita3\" src=\"https:\/\/www.2beauty.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/receita3.jpg\" width=\"620\" height=\"412\" srcset=\"https:\/\/www.2beauty.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/receita3.jpg 620w, https:\/\/www.2beauty.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/receita3-580x385.jpg 580w\" sizes=\"(max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u2018Cozinha Tosca de Marina\u2019 \u00e9 basicamente o que o t\u00edtulo diz: pratos tosquinhos que eu consigo fazer sem esfor\u00e7o aqui em casa. Aqui tem mais receitas f\u00e1ceis para quem se interessar! Adoro comer massa, mas como estou tentando perder peso e comer coisas mais saud\u00e1veis, tive que trocar minha receita preferida de molho de queijo por algo mais leve, sem creme de leite e manteiga e com adi\u00e7\u00e3o de ingredientes verdinhos. S\u00f3 n\u00e3o abro m\u00e3o do queijo ralado! Mas n\u00e3o tem problema&#8230; descobri que se eu comprar parmes\u00e3o fresco e ralar na hora, acabo usando quantidade bem menor, porque ele tem muito mais sabor que o parmes\u00e3o ralado pronto. 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